El estrés en el trabajo es un serio problema. Puede ser malo para tu productividad y tu salud en general. Como explican muchos Yoguis, una columna vertebral en forma de S es una columna sana. Desgraciadamente, estar sentados en nuestro escritorio todo el día crea una mala postura que se resumen en una columna vertebral en forma de C.
Tomando unos minutos al día para hacer ejercicios sencillos de yoga puede trabajar con músculos contraídos y mejorar la presión sanguínea y la circulación.
¿El resultado?
Un sentimiento de tranquilidad y relajación mental que te ayudará a aliviar el estrés. Estos sencillos ejercicios también pueden prevenir lesiones, incrementar el movimiento en las articulaciones y mejorar tu postura.
Cinco ejercicios que sacarán la tensión y activarán las endorfinas
GATO-VACA
Sentado en la silla de tu oficina, apoya tus pies sobre el piso para que tus rodillas queden en un ángulo de 90º.
Pon tus manos sobre las rodillas.
Mientras inhalas, arquea tu espalda y mira al techo mientras abres lentamente el pecho.
MEDIA LUNA DE PIE
Párate y posiciona tus pies la distancia de tu cadera.
Párate en una posición perpendicular a tu escritorio apoyándote en él con tu mano izquierda para conseguir estabilidad.
Manteniendo ambos pies apoyados en el piso, sube tu brazo derecho mientras inhalas. Después exhala mientras doblas el cuerpo de lado hacia la izquierda.
SENTADO HACIA ADELANTE
Empuja tu silla lo más lejos que puedas de tu escritorio.
Apoya tus pies en el piso y siéntate a la orilla de tu silla.
Entrelaza tus dedos detrás de la espalda baja y estira tus brazos.
BRAZOS DE ÁGUILA
Levántate de tu silla.
Estira los brazos a los lados de forma paralela al piso.
Trae tus brazos al frente
ESTIRAMIENTO DE CADERA EXTERIOR
Siéntate con los pies planos contra el suelo y ábrelos a la altura de tu cadera.
Cruza tu pierna derecha por arriba de tu rodilla izquierda (tu tobillo derecho debe estar arriba de la rodilla izquierda).
Flexiona tu pie derecho y respira profundo.
Encuentra los mejores Consejos para conseguir Empleo. Aprenderás cómo completar tu CV, cómo manejarte en una Entrevista de Trabajo y útiles Tips para tu vida laboral. Haz click aquí
Fuente: APLL24
Compartir
El estrés es algo que viene sin avisar, y cuando te quieres dar cuenta te afecta en todos los aspectos de tu vida. El trabajo es una...
seguir leyendoSi durante nuestra jornada laboral necesitamos expresar algo a un compañero o incluso a nuestro jefe, lo aconsejable es hacerlo. Sin...
seguir leyendo